Solskydd året runt: Mer än bara sommar

Sommar, sol och SPF

De flesta av oss tänker på solskydd som en sommaraktivitet. Men UV-strålning bryr sig inte om årstiden. På vintern, när snön ligger, kan den till och med reflektera och förstärka strålningen. UV-strålarna tränger också igenom moln och fönsterglas.

Hudcancer är en av de vanligaste cancerformerna i Sverige, med över 50 000 fall per år. Den goda nyheten är att de flesta fall kan förebyggas med konsekvent solskydd.

UVA vs UVB

Det finns två typer av UV-strålning som når oss: UVA och UVB. UVA tränger djupt in i huden and bidrar till förtidig åldring. UVB orsakar solbränna och är den främsta orsaken till hudcancer. Båda är skadliga, och ditt solskyddsmedel bör skydda mot båda.

SPLF 30 eller högre, bredspektrum, vattenresistent — det är vad du ska leta efter. Och applicera rikligt, upprepa varannan timme och efter bad.

Sommar vs vinter

På sommaren, under hög sol, behövs mer intensivt skydd. Undvik soltimmarna mitt på dagen när UV-index är högst — vanligtvis mellan 11 och 15. Sök skugga, bär hatt och solglasögon.

På vintern räcker det ofta med ett ansiktskräm med SPF om du vistas utomhus. Men om du åker skidor — glöm inte att solen är starkare uppe i backen, och snön reflekterar.

Balans är nyckeln

Jag vill inte att du ska bli inomhus-levande vampire. Solen har viktiga fördelar — D-vitaminproduktion, förbättrat humör, reglering av dygnsrytmen. Målet är inte att undvika solen helt utan att njuta av den säkert.

Kort exponering — tio till tjugo minuter dagligen under sommaren — ger de flesta tillräckligt med D-vitamin. Resten av tiden: skydda. Det är inte komplicerat, men det kräver medvetenhet året runt.